علاج سرعة القذف: حلول طبيعية ومجربة

ما هي سرعة القذف؟

سرعة القذف هي القذف الذي يحدث قبل أو بعد فترة قصيرة جداً من الإيلاج، عادة أقل من دقيقة إلى ثلاث دقائق. هي مشكلة شائعة جداً تصيب 30-40% من الرجال.

الأسباب الشائعة

أسباب نفسية: - القلق والتوتر - الخوف من الفشل - مشاكل في العلاقة - تجارب سلبية سابقة

أسباب جسدية: - اضطرابات هرمونية - التهاب البروستاتا - حساسية زائدة - بعض الأدوية

تقنيات التحكم الطبيعية

1. تقنية التوقف والبدء (Start-Stop) عندما تشعر باقتراب القذف، توقف تماماً حتى تهدأ الإثارة، ثم أكمل. كرر هذا عدة مرات.

2. تقنية الضغط (Squeeze) عند اقتراب القذف، اضغط على رأس القضيب لمدة 10-20 ثانية حتى تنخفض الإثارة.

3. التنفس العميق التنفس البطيء والعميق يساعد على الاسترخاء وتأخير القذف.

4. تمارين كيجل تقوية عضلات الحوض تساعد في التحكم بالقذف. اقبض عضلات التبول لمدة 5 ثوانٍ، ثم أرخها. كرر 10-15 مرة يومياً.

نصائح إضافية

1. **المداعبة الطويلة**: ابدأ بمداعبة زوجتك أولاً 2. **تغيير الأوضاع**: بعض الأوضاع تقلل الإثارة 3. **الواقي الذكري**: يقلل الحساسية 4. **التفكير بشيء آخر**: لتشتيت الانتباه مؤقتاً

متى تزور الطبيب؟

إذا استمرت المشكلة رغم المحاولات، استشر طبيب المسالك البولية. هناك أدوية فعالة يمكن أن تساعد.